Sosyal Medyadan Uzaklaşınca Beyin Gerçekten Dinleniyor mu? Uzmanlardan 7 Etkili Öneri

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Uzmanlar, sosyal medyada sürekli içerik tüketmenin zihni dinlendirmek yerine yorduğunu belirterek dijital molaların önemine dikkat çekiyor. Özellikle boş zamanlarda telefona yönelme alışkanlığının kısa süreli bir kaçış hissi yarattığı ancak uzun vadede zihinsel yorgunluğu artırdığı ifade ediliyor.

Psikoterapist Cassidy Dallas, sosyal medya akışında uzun süre vakit geçirmenin gerçek anlamda rahatlatıcı olmadığını belirterek, “Kaydırmak aslında iyi hissettirmiyor, sadece kötü de hissettirmiyor… Hakikaten iyi hissettirecek başka etkinlikler yapabiliriz” ifadelerini kullandı.

Uzmanlara göre sosyal medya yerine tercih edilebilecek en etkili yöntemlerden biri hafif ve zihni yormayan diziler izlemek. Gün sonunda kolay takip edilen içeriklerin kaygıyı azaltabildiği ve beynin daha az efor harcayarak rahatlamasına yardımcı olduğu belirtiliyor. Ayrıca kısa süreli esneme hareketlerinin de sinir sistemini sakinleştirdiği ifade ediliyor. Özellikle omuz çevirme, boyun gevşetme ve kalça açıcı hareketlerin stres üzerinde olumlu etkiler yarattığı aktarılıyor.

Uzmanlar, dijital iletişim yerine doğrudan insan teması kurulmasının da ruh haline iyi geldiğini vurguluyor. Arkadaşlarla telefon görüşmesi yapmak, sesli mesaj göndermek veya birlikte bir film izlemek gibi basit sosyal etkileşimlerin yalnızlık hissini azaltabileceği belirtiliyor.

Aile terapisti Saba Harouni Lurie ise sesli kitap ve podcast dinlemenin zihinsel rahatlama sağladığını belirterek, “Sesli kitap yalnızca oynat tuşuna basarak farklı bir dünyaya adım atma fırsatı veriyor” dedi. Araştırmaların, podcast dinleyen kişilerin kendilerini daha üretken ve zihinsel olarak daha tatmin olmuş hissettiklerini ortaya koyduğu ifade edildi.

Kaynak: Diken