Doomscrolling Nedir? Sürekli Kötü Haber Tüketimini Azaltmanın Yolları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Uzmanlar, sosyal medya ve haber platformlarında sürekli olumsuz içerik tüketme alışkanlığı olarak tanımlanan “doomscrolling” davranışının ruh sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratabileceği konusunda uyarıyor. Özellikle kriz, felaket ve stres içerikli haberlerin uzun süre takip edilmesinin kaygı seviyesini artırabildiği belirtiliyor.

Psikologlara göre insanlar, belirsizlik dönemlerinde daha fazla bilgi edinme isteğiyle olumsuz haberlere yöneliyor. Ancak bu durum zamanla kontrolsüz bir döngüye dönüşebiliyor. Uzmanlar, sürekli kötü haber tüketmenin zihinsel yorgunluk, stres ve uyku problemlerine yol açabileceğini ifade ediyor.

Doomscrolling ile başa çıkmanın en etkili yollarından birinin ekran süresini bilinçli şekilde sınırlandırmak olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, özellikle günün belirli saatlerinde sosyal medya kullanımını azaltmanın zihinsel rahatlama sağlayabileceğini vurguluyor. Bildirimleri kapatmak ve haber akışına sürekli maruz kalmamak da öneriler arasında yer alıyor.

Uzmanlara göre negatif içerik tüketimi yerine fiziksel aktivite, kitap okuma, müzik dinleme veya yüz yüze sosyal iletişim gibi alternatif alışkanlıklar geliştirmek psikolojik dengeyi korumaya yardımcı olabilir. Ayrıca güvenilir kaynaklardan sınırlı süreyle haber takip etmenin bilgi kirlğini azaltabileceği ifade ediliyor.

Psikologlar, dijital dünyadan tamamen uzaklaşmanın her zaman mümkün olmadığını ancak sağlıklı kullanım alışkanlıklarının büyük fark yaratabileceğini belirtiyor. Özellikle sürekli kaygı hissi yaşayan kişilerin profesyonel destek almasının önemli olduğu vurgulanırken, dijital detoks uygulamalarının ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceği aktarılıyor.

Kaynak: Diken